こんにちは😊

事務長の高澤です。

最近は暖かな日も増え、

新緑の美しさにはっとするような日々です🌱

日中は暑いくらいの日も増えてきましたが、朝晩はまだ肌寒く、服装に悩む日が続いていますね。

実はこの「寒暖差」が、体にとっては意外と大きな負担になるのをご存じですか？

今日は「寒暖差疲労」と、それが血圧や心臓に与える影響についてお話しします。

■ 寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労とは、気温の変化に体がついていかず、自律神経が乱れることで起きる不調のことです。

特に1日の中での寒暖差が7℃以上あると、体にとってはストレスになりやすく、以下のような症状が現れることがあります。

– だるい、疲れやすい
– 頭痛や肩こり
– イライラや不眠
– 食欲がわかない
– 手足の冷え

■ 血圧や心臓への影響も

寒暖差が大きくなると、血管が収縮したり拡張したりを繰り返すため、血圧が上下に大きく変動しやすくなります。

特に注意が必要なのは、もともと高血圧や心疾患のある方です。

気温が下がる朝晩に血圧が急上昇することで、以下のようなリスクが高まることがわかっています。

– 心筋梗塞
– 脳卒中
– 狭心症の発作

また、自律神経の乱れで動悸や息切れを感じることもあり、不安感が強まる原因にもなります。

■ 寒暖差から体を守るには？

この時期は「なんとなく不調」が続いても不思議ではありません。

でも、次のような対策をすることで体への負担を減らすことができます。

– 服装で上手に調整：朝晩に羽織れる上着を一枚持っておきましょう。
– ぬるめの入浴で自律神経を整える：38〜40℃のお湯にゆっくりつかるのがおすすめです。
– 睡眠と食事をしっかりと：規則正しい生活リズムが何より大切です。
– 血圧は毎日測る：体調の変化に早く気づけます。

■ こんな症状はご相談ください

– 朝に血圧が高くなる
– 動悸・息切れが気になる
– 疲れやすさが続く
– 頭痛やめまいが頻繁にある

これらは、寒暖差疲労のほかにも内科的な疾患が隠れていることもあります。

5月は気持ちの良い季節ですが、体は意外と頑張っています。

無理をせず、毎日の変化に目を向けながら過ごしていきましょう。

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

初めまして、

昨年 7 月末に入職しました医療事務の Yです😊

私は昨年 3 月まで整形外科で事務をしておりました。

家の中に閉じこもりをするのは少し早いように思い、心機一転新しい事に挑戦しようと【たかさわ内科クリニック】での再就職を決意しました。

整形外科での医療事務とは違い、アナログな私に電子カルテの見方、入力と優しく教えて頂きながら、８か月が経ちました。

その間、沢山のミスや迷惑をおかけしましたが、スタッフの皆さんのサポートで今日までくることができました。

感謝です。

文章力のない私のブログですが、少し自己紹介をしたいと思います。

私は坂井市丸岡町の出身で実家は地元ではお天守と呼ばれている丸岡城（別名　霞ヶ城）の近く（歩いて 5 分くらい）にありました。

3 月末から 4 月中旬頃までその年の気温にもよりますが、

さくらの名所１００選にもなっている桜が綺麗に咲いています🌸

3 月末に長男を出産した年はとても暖かく咲き始めの時でした。

4 月中旬に長女を出産したときは今年のように肌寒い日が続き、散り始めの時でした。

どの年もお城の下にあった病院での出産、毎晩毎晩花見の楽しい声が聞こえ、賑やかな入院生活だった事が桜の時期になると思い出します。

桜まつりの期間中は夜になるとぼんぼりが点灯され、丸岡城はプロジェクトマッピングで新たなヒカリの世界が楽しむことができます。

皆さんも一度、丸岡城にお花見はいかがでしょうか。

まだまだ寒い日、暖かい日と波がありますが、身体に気を付けて下さいね。

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

皆さんこんにちは！看護師 T です。

暖かい日が増えてきていますが、朝晩はまだ冷えますね。

寒暖差で風邪を引かないように皆さん体調管理お気を付けください。

さて、この時期は桜が見ごろを迎えてきますが、

同時に花粉症を発症する時期でもあります🌸

私は花粉症でこの時期の外出は目のかゆみと鼻水、くしゃみで大変なのでマスクが必須です😷

先日、関東へ行ったときに杉を見るとほとんど落ちきっており、杉が緑色になっていました。

福井の杉はまだ黄色いのでもう少し花粉症と戦いそうです😢

花粉症から副鼻腔炎（蓄膿）へ移行すると鼻水が黄色く、鼻の後ろから喉へ鼻水が垂れる（後鼻漏）や鼻づまり、咳症状が出現します。

また、においが分かりづらいことや頭痛、顔面痛、発熱を伴うこともあるので注意が必要です。

当院の発熱外来でも花粉症症状と副鼻腔炎を併発しているケースも多いので、気になる方は内科や耳鼻科へ受診してみてくださいね。

寒暖差でも体調を崩したり、自律神経が乱れて気分が低迷したりするので、ご自身がリラックスできる方法でこの時期を乗り越えていきましょう！

ちなみに私のリラックス方法は、院長先生と同じく、

「サウナでととのうこと」なので、

週 1 回はサウナへ行きます♨

サウナに入るとスッキリした気持ちになり、帰る頃にはお肌ツヤツヤで達成感があります。

サウナ→水風呂→外気浴の３ステップを何回か繰り返し、徐々にととのい度が増していきます。

保湿効果もあり、花粉症の症状も和らぐのでこの時期のサウナはとても良いです♨
皆さんも体調と相談しながら、ぜひ温泉やサウナに入ってみてください！

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