福井県福井市の内科「たかさわ内科クリニック」

内科・循環器内科・糖尿病内科
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福井県福井市の内科「たかさわ内科クリニック」

0776-35-0100

初めまして

初めまして◡̈

医療事務のMです！

7月よりたかさわ内科クリニックで働かせて頂いております😊

無事に3ヶ月の試用期間が終わり、正社員として採用していただきました‍。

簡単に自己紹介させてください！

福井県福井市の出身で、父母、弟1人、妹3人、犬1匹のちょっとした大家族です（笑）

 

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

骨の健康

こんにちは。管理栄養士Ｋです🎄

気が付けばもう１２月ですね🦀今年も残りわずかとなりました。

皆様、今年はどんな一年でしたか？

今年もよい一年だったと思いながら年越しを迎えたいものです😊

 

１２月に入ると、忘年会シーズンに突入する方も多く「先週末飲みすぎた」などと楽しかったというお話を聞かせて下さる方が増えます。

更にクリスマスパーティや年末年始などご馳走を食べるイベントが盛りだくさんですね。

このように、１２月は美味しいご馳走イベントが普段より増えるように感じます。

 

話は変わり、私事ですが先日健康診断を受けました。

幸いにも再検査に繋がる項目はありませんでしたが、職員全体的に不足している栄養素がありました。

それはなんと・・・ビタミンＤです‼

 

ビタミンDは、骨を丈夫にする役割と、体内のバランスを整え免疫機能を調節するはたらきがあります🦴

ビタミンDは、きのこ類、魚介類、卵類、乳類に多く含まれており、

特にサケ・サンマ・イワシ、卵、きくらげ、干ししいたけに多く含まれています。

どの位食べればよいかというと、鮭やサンマを80ｇ～100ｇ（約一切れ）食べることで、1日の目安量を満たすことができます🐠

また、ビタミンDは脂溶性なのでキノコ類は炒め物や揚げ物にして油とともに摂取することで吸収率を上げることができます🍄

 

食事で取り入れることはもちろん大切ですが、ヒトは日光を浴びると皮膚でビタミンＤが作られます。

１日１０分～１５分程日光浴を兼ねたお散歩をすることで、骨に刺激も与えることができ、骨の健康にもつながりますよ。

☆デスクワークや自宅内で過ごすことが中心で日中ほとんど外に出ない方

☆魚よりも肉が多い食生活の方

☆日焼け止めを常時使う、肌の露出が少ない方は、ビタミンＤが不足している可能性があります👀

これを機会に是非生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

 

生活習慣改善、食事でもとりにくいという方、当院でリポＣ＋Ｄという商品を取り扱っております。

ビタミンＣも入っているので、体調が悪くなる前に予防としてスタッフも愛飲中です💓

気になる方はお問合せ下さい😊

 

 

風邪をひきやすいこの季節、ビタミン類も積極的に摂り入れて丈夫な身体を作っていきましょう！

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

 

 

あなたと家族を守るために

こんにちは、水曜日担当の堤です。

 

もう師走となりました。

美しいグラデーションを保った紅葉の時期も過ぎようとしておりますが、

今年は各地で熊の被害が多く報告されており、餌が無い熊も少し気の毒ですが、東北や奥越地方をはじめとする人身被害は少し限度を超しているようです。

私もそうですが、早く駆除してと思われる方も多いと思います。

ただ、熊が必ずしも駆除されない理由は、法律による保護、生態系への影響、絶滅の懸念、そして人間との共生を模索する考え方があるためだそうです。

専門家はいろいろな対策を考えておられますが、早急な行政の対応が望まれますね。

また今後このような時期が無事過ぎ去ることを切に願っております。

 

 

 

インフルエンザが流行する季節です。

当院にも沢山の患者様が受診されておられますが、「検査は陰性だったから・・・」と安堵される方も多くおられます。

そう思いたくなる気持ちはよくわかりますが、全く安全なわけでは無く実際は検査の限界で、インフルエンザなのに陰性と出ることがあります。

この場合、ほかにも高熱を起こす感染症にかかっているかもしれません。

これらの一部は、放っておくと重症化して入院治療が必要になります。

特に以下のような症状の方は再診をお願いします。

 

・38～39℃以上の発熱が3～5日以上続く 

・解熱剤で一時的に下がっても、すぐに高熱がぶり返す 

・強い咳、息切れ、胸の痛みが出てきた

・水分が十分に摂れない、

・食事がほとんど摂れない 　　など

 

再診で血液検査と、必要な場合は胸部レントゲンを撮らせて頂きます。

肺炎（マイコプラズマ肺炎、肺炎球菌性肺炎、クラミジア肺炎など）を疑った場合は呼吸器科のある総合病院への紹介となります🏥

 

初診の患者様には「今日のその瞬間の状態」しかわからない場合が多く、診断率は低下します。

再度診察させて頂くことで診断の向上が得られますので、辛いところ面倒ですが来院をお願いします。

 

インフルエンザや、まだ勢いのあるコロナにかからないようにするためには、流行前のワクチン接種、外出後の手洗いとうがい、適度な湿度を保つ、人混みを避ける、十分な休養とバランスの取れた食事をとることなど予防が重要です。

これらの対策に加え、こまめな換気やマスクの着用も効果ありです。

特に手洗いとうがいは励行されることをお勧めします。

 

 

 

これから本格的な冬期に入ります。

当院の専門である循環器疾患の患者様には特に辛い時期でもあります。

特に高齢になればなるほど免疫機能は低下しますので、ご家族も含めた予防を心がけて下さい。

教科書的なことをだらだらと述べましたが、今冬を是非健康で乗り切られますように、頭の片隅に置いて頂けると幸甚です。

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

１２月混雑予想

12月混雑予想を更新しました。来院の参考になさってください🍡

⛄お知らせ⛄

🎵水曜日午前中・・・堤医師（心臓血管外科）

🍎木曜日午前中・・・川口医師（内分泌・代謝・生活習慣病）

🍁１2月24日（水）・・・都合により休診

💓１2月29日（月）～１月４日（日）　年末年始のため休診

 

📞当院は予約優先制とさせていただいております。

風邪症状の方は通常診察の方とはお部屋を分けて対応させていただいておりますので、お電話にてご予約を承っております。

📞0776-35-0100までご連絡ください🙇‍♂️

🤧発熱外来は電話予約後、１１時～１３時の間に来院をお願いしております。

🤧午後からの発熱外来は、混雑状況を見てのお返事とさせていただいております。

 

🤩混雑予想は月末に作成しているため、月末は予約状況が変化していることが予想されます。

当院は完全予約制ではありませんが、来院前に連絡を頂けるとスムーズな診察に繋がりますので、ご理解とご協力をお願い致します。

また、急患などの対応により待ち時間が長くなることもございますので、お時間に余裕をもって来院ください😊

腹筋を鍛える！

こんにちは、看護師Nです(*´▽`*)

 

先日まで半袖を着てたと思ったのに、季節は一気に冬手前…❄
朝晩冷え込むことが多くなりました。
まだ秋だし〜まだ暖かいし〜で暖房はまだつけない！と頑張ってましたが、40代の体にはその寒さは辛く…
頭痛までしてきたので、夫に早くもストーブの稼働をお願いしました
我が家には夫の趣味で薪ストーブがあり、冬になるとうちの暖房器具は薪ストーブほぼ1択、これ一つで家中が暖かくなります！
（おかげさまでカメムシが家の中をブンブンと…）
去年から私も夫に習い、ストーブに薪を入れれるようになりました。

 

火って奥深いんですよね…
ストーブの温度が低いと薪が燃えきれずに炭状になってしまったり、空気の入れ具合で火が大きくなったり小さくなったり…
デリケートな暖房器具ですが、煮込み料理ができたり（やったことないけど）、焼き芋ができるので（これは本当に美味しい）重宝してます

「暖かいですねぇ」

 

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話は変わって私N、実は夏前から腹筋を鍛え始めていました(*´艸`*)
もともと腰痛持ちで、年に数回立ったり歩いたりするのも無理なくらいの痛みに襲われる事があったんですね
根本的な原因は姿勢の悪さと反り腰なんですが…整形に行っても腹筋を鍛えたほうがいいと言われるだけ。
わかってるけど、なかなか腹筋鍛えるって難しいよねぇ…なんて理由をつけては何もしない→腰痛の繰り返し。そして湿布とはお友達（笑）

そんな中夫から「プランク」を教わったことがきっかけで腹筋を鍛え始めました

プランク…うつ伏せで前腕とつま先で体を支え、頭からかかとまで一直線に保つトレーニングです。

もちろん最初は長くできないので、15秒を4セットから。
それを少しずつ時間を伸ばして、1分を2セットに。
それをしばらく続けていくと、お腹の辺りが硬くなってくるのを自覚してきて、それが嬉しくてできる範囲で続けていました。

最初にプランクを始めて5ヶ月ほど経った現在は、とあるYouTubeの「鬼のプランク」を続けています。
たった3分ほどのメニューですが、その辛さたるや。まさに「鬼」。
でもそれをやりきった後は、「今日も頑張った！自分偉い！✨」と達成感を感じ、自己肯定感が上がるようになりました。
腰痛も以前に比べるとかなり楽になり、体力もついてきたように思います。

腹筋を鍛えることは、その他にも
・基礎代謝が上がる↗
・太りにくい体作り✨
・お腹周りの引き締め
・便秘予防
・筋肉が血糖値をコントロール
などのメリットもあるようです
そういえば最近食べても太りにくくなったような？

YouTubeやテレビを見ながら、できる範囲から無理なく始められるので、忙しくてなかなか運動ができない方や体力があまりない方にもオススメです。

Nの目標は今年中にシックスパック！だったのですが、頑固な贅肉がまだお腹にへばり付いているので、夢のシックスパックへの道のりはまだ長そうです

最後になりますが、現在たかさわ内科クリニックの待合室カウンターや処置室に、ちょっと気になるお話を掲示しております。

今回のテーマは「この症状、マグネシウム不足かも？」

不定期にテーマを変えて気になるお話を更新しようと考えています☘️
採血中や診察・ワクチン接種の待ち時間などにぜひご覧ください☺️

 

 

秋うららか

こんにちは😊受付のMです。

 

日中の気温もぐっと下がりまして秋が深まってきましたね。

我が家の愛猫ひめチャンも、日当たりの良い窓際で日向ぼっこをする事が増えたように思います😺

猫は、居心地の良い場所を探すのがとっても上手な動物ですので、その時々の気温や、気分によって寝床を変えます。

真冬は人間のお布団に入ってくる猫チャンもいるらしいのですが、

うちのひめチャンは、全く入って来なくて1人で寝るのが好きなようです。

飼い主としては少し寂しく感じます。

 

話は変わりますが、

クリニックでは先日ハロウィンにちなんで、待合室をハロウィン仕様にさせて頂きました。

とってもかわいい飾り付けで待合室が一気に華やかになりました。

最近では低価格で色々な飾り付けが購入出来るので

手軽にお部屋のイメチェンができます。

 

 

来月にはクリスマス仕様に待合室もイメチェンする予定です。

楽しみにしていて下さいね。

 

 

最後にマイナ保険証についてお知らせです📢

 

12月2日からは、今までの保険証は使用できなくなります。マイナ保険証もしくは健康保健格確認書のご提示をお願い致します。分からない方は受付でお申し出ください。

 

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

高血圧の治療目標が変わりました

こんにちは、院長の高澤です🩺

 

2025年8月に「高血圧管理・治療ガイドライン2025」が発表され、

血圧の目標値がこれまでより少し厳しくなりました。

 

今回の改訂では、血圧の目標値がこれまでより少し厳しくなっています。

 

🔹新しい目標値は…

 

・家庭で測る血圧　　125/75mmHg未満

・診察室で測る血圧　　130/80mmHg未満

 

つまり、「家庭で125を超えていたら注意が必要」ということです。

血圧が少し高いだけでも、脳卒中や心臓病のリスクが2倍になるといわれています。

 

🔹日本では…

日本にはおよそ4300万人の高血圧の方がいるとされ、

そのうち3人に2人は血圧のコントロールが十分ではないそうです。

自分が高血圧だと気づいていない人も多く、

「測ってみたら高かった」という方も少なくありません。

高血圧の管理がうまくいかないと、

脂質異常症や糖尿病、喫煙などよりも

脳や心臓の病気につながるリスクが高くなると報告されています。

 

 

🔹家庭血圧を測ってみましょう

最近のガイドラインでは、家庭での血圧測定がとても大事とされています。

⏰測るタイミングのおすすめ

・朝：起きて１時間以内、トイレのあと、薬を飲む前・朝ごはん前、座って1〜2分休んでから

・夜：寝る前に、座って1〜2分休んでから

朝と夜の2回測るのが理想的です。

私も診察のときは、外来での血圧より家庭での数値を重視して見ています👀

 

🔹血圧を下げるためにできること

家庭血圧が125以上の方は、まず生活習慣の見直しから始めましょう。

1️⃣ 減塩（1日6g未満を目標に）

2️⃣ 体重管理（BMI25未満をキープ）

3️⃣ 運動（ウォーキングなどの有酸素運動を続ける）

4️⃣ お酒は控えめに（ビール中瓶1本 or 日本酒1合まで）

5️⃣ 禁煙

6️⃣ 睡眠をしっかり（6〜8時間）

7️⃣ ストレスをためない工夫

💡どれもすぐに全部を完璧にやる必要はありません。

まずはできることから少しずつ取り入れてみてください。

毎日の小さな積み重ねが、将来の大きな病気の予防につながります。

 

🔹薬を始めたほうがいい場合

血圧が140/90以上の方は、

生活習慣の改善とあわせて薬による治療を始めることがすすめられています。

「ちょっと高いけど、まだ大丈夫かな？」と思う方も、

まずは家庭血圧を記録してみてください。

 

気になる数値が続く場合は、どうぞ気軽にご相談くださいね。

一人ひとりの生活に合った方法で、無理なく血圧を整えていきましょう。

 

 

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

１１月混雑予想

11月混雑予想を更新しました。来院の参考になさってください🍡

🍂お知らせ🍂

🎵水曜日午前中・・・堤医師（心臓血管外科）

🍎木曜日午前中・・・川口医師（内分泌・代謝・生活習慣病）

🍁１1月６日（木）午前中は川口医師お休みのため、高澤医師の診察となります

💓１１月１日（土）若干空きがございます。診察希望の方はお問合せ下さい。

 

📞当院は予約優先制とさせていただいております。

風邪症状の方は通常診察の方とはお部屋を分けて対応させていただいておりますので、お電話にてご予約を承っております。

📞0776-35-0100までご連絡ください🙇‍♂️

🤧発熱外来は電話予約後、１１時～１３時の間に来院をお願いしております。

🤧午後からの発熱外来は、混雑状況を見てのお返事とさせていただいております。

 

🤩混雑予想は月末に作成しているため、月末は予約状況が変化していることが予想されます。

当院は完全予約制ではありませんが、来院前に連絡を頂けるとスムーズな診察に繋がりますので、ご理解とご協力をお願い致します。

また、急患などの対応により待ち時間が長くなることもございますので、お時間に余裕をもって来院ください😊

秋ナス簡単レシピ

こんにちは❄管理栄養士Kです。

先日、食べ過ぎの秋のため２１時頃に散歩に出かけてみました。

半袖では「寒い」と感じる気温になりましたね。

日中はまだ気温が高い日もありますが、朝晩は寒いので洋服選びが大変です💦

私もそろそろ衣替えをしないと・・・と思いながらカーディガンを羽織っています。

 

さて、今回は美味しい秋ナスの簡単レシピを紹介します。

挟んで電子レンジでチンするだけなので、皆是非作ってみてください🎵

 

【材料】（２人分）

１．ナス・・・中４本

２．豚小間切れ・・・２００g

３.　大葉・・・８枚

 

【作り方】

１．なすはへたをおとし、ピーラーで縞模様に皮をむく。

２．切り込みを入れ、水にさらして5分程あく抜きをする。

３．切り口に豚肉と大葉を挟む

４．③を皿に並べ、ふんわりラップをかけて６００Ｗで６分加熱する。

５．お皿に盛り付け、ポン酢などをかけて食べる。

（エネルギー　266kcal　蛋白質　18.5ｇ　脂質　17.9ｇ）

献立例：ご飯　きのこのすまし汁　秋ナスの簡単レンチン蒸し・焼きピーマン　かぼちゃの甘煮

 

いかがでしょうか🍆

挟むだけなので、朝下準備をしていけば、帰宅後チンするだけですぐに夕食ができちゃいます。

さっぱり食べたい方はポン酢を、ボリュームが欲しい方は焼き肉のタレをかけるなどアレンジも簡単です。彩りも綺麗なので、お弁当のおかずにもお勧めです♪

美味しい秋ナスを味わってください😊

 

 

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