こんにちは🌰管理栄養士Ｋです🍠

朝は少し肌寒く感じますが、過ごしやすい気候になってきましたね。

皆様、体調お変わりありませんか？

 

秋といえば、食欲の秋を思い浮かべるわたくしです。

こんな季節に買い物に行くと、美味しそうな秋の味覚をついつい手に取ってしまいます💦

今しか食べられないし・・・と、先日はいくらを買い込み、沢山ご飯にかけて食べました💓

秋の味覚は素晴らしい！と、秋を堪能しております。

 

 

 

 

しかし、美味しく食事をしたい気持ちとは裏腹に気になるのが体重・・・☠

ということで、今回は担当しているダイエット外来での、ダイエット成功例を紹介したいと思います😊

 

①夕食を鍋料理にする

お野菜が多く食べられ、お肉・お魚・お豆腐などのたんぱく質もしっかり食べられるのに、油を使わないのでとってもヘルシー🎵

身体も温まり、これからの季節におススメです！

 

 

 

②テレビを見ている間は、その場で足踏みする

テレビを見る時間が長い方におススメです。ウオーキングしたいけど天気が気になるし、ジムに通うのもな～、でも身体を動かしたいなぁ～・・・と思っている方は是非！

まずは１０分から頑張ってみませんか？

 

 

③１日１回の体重計に乗る。

よく耳にするのが、「太ったことが分かっているから怖くて体重計に乗らない」。

１日１回、できるだけ同じ時間に体重計に乗ることで、1日の食生活や行動をふりかえるきっかけになります。

さらに実行されている方に話を伺うと、「昨日食べ過ぎたなぁ」「今日は外食の予定があるから控えめにしよう」といった、食事量のコントロールのきっかけになるようです。

 

 

いかがでしょうか？

今日から実行してみようと思える項目はありましたか？

ちょっとした行動が、健康を維持する秘訣になりますよ😊

 

自分で管理が難しい・・・という方はダイエット外来、お問い合わせくださいね🍬

 

 

 

 

 

 

 

 

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