こんにちは🌸管理栄養士Ｋです。

４月になり暖かく過ごしやすい日が増えてきましたね。

今年も綺麗に桜が咲いていますが、お花見はされましたか？

日中は暖かくなりましたが、まだまだ朝晩が夜は冷える日が続きますね。

 

昨日、夕食時にお友達と市内にあるビュッフェへ行きました。

食べ放題やビュッフェって楽しいですよね♪

お腹が空いている時に行ったので、あれもこれも・・・とついつい取りすぎてしまいました💦

今になって食べたものの写真を撮っておけばよかったと後悔していますが、周りから「野菜多い」とコメントをいただきました。

もともと野菜は大好きですが、外食時は特に意識して野菜を食べるようにしています。

特にこの日は好みのドレッシングがあり、特に野菜が美味しくたべられたので大満足です🥬

好きなものを好きなだけ選んで食べられるのがビュッフェの醍醐味だと思います😃

 

 

皆さんはビュッフェだと一番最初に何を選びますか？

 

ちなみに食欲旺盛な長男はお皿にから揚げ山盛りとメロンソーダとラーメンをほくほく顔で運んでいました（笑）

 

生活習慣病で治療中の方も、ダイエット中のお姉さんもこの日ばかりは好きなものを好きなだけ・・・と楽しんでもらいたいものですが、後ほど後悔しないようにメニュー選びには、下記のことに気を配って頂けると更に楽しい食事になると思います。

 

🍖炭水化物・揚げ物が多く並んでいることが多いため、意識して取る量を一口サイズにしたり小さなお皿を使うことでとりすぎない・食べ過ぎない対策になります。

🍖お料理はいろんな種類をひとつづつに。

🍖少量であれば普段揚げ物を我慢されている方も気兼ねなく楽しんでいただけると思います。

🍖ジュース類もほどほどにして、是非お水かお茶をチョイスしてください🍹

 

☆番外編☆

食べ放題ではありませんが、回転寿司に行った際は、一皿100kcalくらいを目安に計算すると食べ過ぎを防げますよ（＾＾）

 

最後に目の前のおいしそうな食事はとっっっっても魅惑的ですが、一口３０回噛んで食べるように心がけてくださいね💓

これからＧＷなど、大型連休で外食の機会が増えるかたもいらっしゃると思います。

選ぶメニュー、食べ方を少し変えるだけで翌日の体重測定が憂鬱でなくなりますよ♪

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

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