こんにちは！看護師 K です。

最近、私は夫と『30 日間チャレンジ』なるものに挑戦中です。

名前の通り、30 日間続けて実行する内容を決めて、ひたすら毎日やるだけ✨✨

私のチャレンジ 〇毎日 100 回スクワット
夫のチャレンジ 〇怒らず穏やかに話す
（夫が実行できなかったら、私に 1 万円のお小遣いがもらえます☺）

初日は、パーソナルトレーナーの夫に、

スクワットをいくつか違うパターンでの方法をレクチャーしてもらいながら実践。

私は、体幹が弱く、若干内股気味な私の体の動きを見て、しっかり筋肉が使えるように膝の向き、足裏の体重を支える場所を細かく指示しててもらいます。
（自己流とはちょっとの差なのに、全然効きが違います😨筋肉使えてる気がする～！！✨）

開始 5 日間は筋肉痛で小鹿のように足が常にプルプル。

本当にやりたくない。やめてしまいたい。

やだなぁぁぁぁぁ～と思いながらなんとかやりました。

 

 

 

現在 15 日目。

筋肉痛は軽くなり、フラフラだった体幹も少しずつ安定するようになりました。

どの筋肉を使っているのか、頭と体がきちんと連動して動いてくれているからか、イヤイヤする気持ちは 1/3 くらいになりました❣️

（まだ楽しくはない。。。）

15 日目で感じたたことは
⭐︎仕事、家事、子供の世話で疲れていても、運動すると頭も体もスッキリする
⭐︎スクワット 100 回は 10 分もかからないけど、汗をかくのでやった気になれる
⭐︎お尻が数㎜上がった気がする（気のせいか！？）
⭐︎続けられてるじゃん、私！！やるじゃん！と自己肯定感アップ✨✨✨

そんなこんなで、何とか半分過ぎました。

これからは、習慣化を目指します！！！

一般的に、習慣化には 3 週間（21 日間）程度継続することが目安とされています。

これは、脳の神経回路（シナプス）が新しい行動を繰り返すことで結合し、定着するのに必要な期間と考えられているためです。

（google AI より）

続けることがなかなか苦手な私は、21 日間では心許ないので、30 日間がピッタリだと感じてます❣️❣️

ぜひ、ほんの少し気をつけたら出来ることを 30 日チャレンジして健康になっていきましょう！！！

 

 

糖尿病、循環器内科（心臓）、高血圧、高脂血症、生活習慣病をはじめ、おからだの気がかりがございましたら、お気軽にお問い合わせください😊

こんにちは BOSS でございます😊

 

今年の夏も猛暑ですね☀️

 

発熱レベルの気温が連日続いていますがくれぐれも熱中症に注意し、

おかしいなと思ったらすぐに受診をしてください🏥

 

さて、

たかさわ内科クリニックではこの夏

新しい自費診療の取り組みが 2 点スタートします。

 

① たった１０ml の検尿で１０種類のがんのリスクが分かる検査

その名を「マイシグナル・スキャン」

高精密なＡＩでがんのリスクを早期発見する「がんスクリーニング検査」でノーベル賞を受賞した「マイクロＲＮＡ」を実用化した検査です。

 

がんの発生や進行 転移に深く関わることが知られているマイクロＲＮＡは尿や血液の体液中に存在し正常細胞とがん細胞の発現パターンが大きく異なることでがんのリスクが発見できる次世代のがん検診として注目されています。

 

《特徴》

１．血液より尿のマイクロＲＮＡの方が組織との相関性が高く信頼できる

２．感度９８％でステージ１～４どのステージでもリスクの検知可能

３．がん種ごとでリスクを判定する ちなみに検査可能な１０種のがんとは

肺がん 食道がん すい臓がん 卵巣がん 膀胱がん 前立腺がん 大腸がん

腎臓がん 胃がん 乳がんです

４．検査は食事や内服の影響を受けないため当日申込でも検査が可能

 

当クリニックの院長、事務長はすでに検査を済まされています。

結果は全ての項目で低リスクでした(*^-^*)よかったです。

 

現在日本のがん死亡順位は１位 肺がん２位 大腸がん３位 胃がんを抜いてすい臓がん。

特にすい臓がんはもっとも発見や治療が難しい臓器で自覚症状が現れないため診断されたときはかなり進行しているケースが多いがんです💦

 

がん治療でもっとも大切なことは早期発見です。

早期発見することで５年生存率が上昇し治療の体への負担や経済的負担も小さくなります。より早く日常生活に復帰もできます。

 

検尿だけで定期的にがんリスクを確認することで早期発見のタイミングを逃がしません。

手軽に受けれるがんのスクリーニング検査 ご興味のある方はスタッフまでお声かけくださいね。

 

 

 

 

 

② ２ｍｌの採血で疾患リスクを予測できる検査

その名を「フォーネスビジュアス検査」

疾患リスクと現在の体の状態を可視化する検査で

7000 種類に及ぶたんぱく質を一度に測定する技術を使うことができる日本初の検査です。

 

たんぱく質のバランスの異常は病気に応じた傾向があることがわかり

総合的に調べる事で、現在の体の状態を知り未来の病気の状態を予測することができるようになりました。

 

《特徴》

１．認知症 腎不全 肺がん 循環器疾患など将来の発症リスクの予測。

２．生活習慣病からリスクを予測し検査結果が出たら保健師による健康相談・生活習慣

の改善の提案がオンラインで受けれるコンシェルジュサービスがついている

３．健康状態に合わせたカウンセリング

フォーネスビジュアス検査に関しては８月から検査が開始できるよう現在準備しているところです。

 

予防医療の分野として取り組む 2 種の自費検査ですが

これからますます少子高齢化が進み医療保険の課題も増え日本の医療環境も大きく変化していくと感じます。

 

病気になりにくい体つくり 健康診断 健康増進や疾病予防を目的とした対策がますます重要視される時代になることでしょう。

 

2035 年に日本は健康先進国を目指すと「保険医療 2035 提言書」なるものを厚生労働省も発表しています📝

 

医療の質を落とさず、

病気治療中の患者様が心配や不安なく医療を継続して受けれる事を願いながら、一方では病気を早期発見することで医療費が抑制でき病気の重症化を防ぐことができ結果的に医療費の負担が軽減できる可能性があると思います。

 

治療の為の受診 予防のための検診 たかさわ内科クリニックはどちらも全力で取り組みます💪

 

 

価格など詳しい情報は、HPを作成中です😊

お気軽にスタッフまで問い合わせください。

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

こんにちは😊

受付のＫです。

厳しい暑さが続いておりますがいかがお過ごしでしょうか。

 

さて、今回はＫ繋がりで、管理栄養士Ｋを紹介させて下さい。

と、その前に、

管理栄養士とは、患者さん 1 人ひとりの病状に合わせて

病気の治療、再発防止、合併症の予防を目指して患者さんへの食事の栄養指導を通して栄養管理をします。

 

 

改めて、管理栄養士Ｋは、好奇心旺盛で、明るく聡明で、面白いことを発見しまわりを楽しくしてくれます。

そして、食べ物の事を質問すると、すぐに栄養の事を分かりやすく色々教えてくれて、料理も教えてくれるので、さすが栄養・食のスペシャリストです。

 

栄養指導以外は、普段は先生の側で診察が円滑に行えるようにクラークをしていますが、受付・処置室が立て込んできますと電光石火の速さで色々助けてくれて心強いです。

 

動きにムダが無く幾つもの事を的確に同時進行している姿は、

さすがスーパースペシャリスト管理栄養士Ｋ！

 

ちなみに、なっなっなんと絵がものすごく上手なのです。

クリニックの玄関にございます黒板の連絡事項は、

管理栄養士Ｋがいつも書いており、たまに挿絵を描いた時は、沢山の患者さんからお褒めのお言葉を必ずいただきます。

多才なスーパースペシャリスト管理栄養士Ｋでした。

 

 

📢健康保険証利用についてのお知らせ📢

 

お手元の健康保険証の有効期限をご確認ください👀

 

◇マイナ保険証

・利用登録済の場合、そのまま医療機関でご利用ください。

・未登録の場合、医療機関等にある顔認証付きカードリーダーやマイナポータル等で利用登録ができます。

 

◇資格確認書

お手元の健康保険証の有効期限前に資格確認が交付されます。

詳しくは、加入している保険者にお問い合わせください。

 

◇マイナ保険証の利用が困難な方

ご高齢の方や障がいをお持ちの方で、第三者の介助が必要であるなどマイナ保険証での受付が困難な方は、加入している保険者に申請すれば資格確認書は交付されます。

※後期高齢者医療制度にご加入の方には、令和８年７月までの間は、マイナ保険証の有無に関わらず、申請しなくても資格確認証が交付されます。

 

しばらくは厳しい暑さが続きますが、くれぐれもご自愛くださいませ。

 

 

 

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

お身体の気掛かりがございましたら、お気軽にお問い合わせください。

 

ちょっと前から言われていることですが、

日本の気候が亜熱帯化していると言うことで、近頃の酷暑はちょっと違うんじゃないの？と思いつつ、やっぱりそうかと変に納得している今日この頃です。

皆さんお元気でしょうか？水曜日担当の堤です。

 

先日の外来でもこの頃調子が悪いんですと言われる患者さんが多いようにお見受けします。

採血してもなかなかデータには表れず、こちらも対応に苦慮する場合があり、申し訳ないですが気候のせいにしてしまうことが多々あります。

こういった状態を医学的に説明する用語は無いようなのですが、

梅雨に入ったこの時期に注意を喚起するために梅雨型熱中症なる用語が一般的になりつつあります。

 

 

これは湿度との関係で気温がさほど高くなくても熱中症の症状が出やすい状態をいいます。

確かに人は発汗し体温調節をする生き物ですから、湿度が高くなると発汗機能が落ちてしまい、汗とともに出る熱エネルギーが体内に残って、体温調節が困難になることは容易に想像出来ます。

今は湿度が高い上に、外気温度も異常に高くなって来ている時期なので少しおかしいなと感じられたら、とりあえず扇風機にあたり発汗を促すか、冷房にあたり体温を冷やすことに心がけて下さい。

もちろん水分補給も必要ですが、こんな事はここ数年の異常気象を経験してしまうと、皆さん十分心がけておられることでしょう。

 

ただ、7月はもっと患者さんが増えそうですのでご注意下さい。

 

 

 

 

さて、最近の私的トピックを密かにお伝えします。

実は、最近のLPレコードの再燃とともにレコードプレーヤーの再販が盛んになってきている事実をご存じでしょうか？

音楽用コンパクトディスク（ＣＤ）及びそのプレーヤーが世界に先駆けて我が国で発売されたのは、1982年10月とのことですが、それまでの音楽文化をアナログからデジタルの時代へ大きく変えたといわれております。

それまで学生時代にレコードやカセットテープと格闘しておりました経験上、まあなんと便利で高音質な物が手軽に手に入るようになったものかと沢山あったレコード類をほとんど手放した苦い経験があります。

 

その後約30年以上にわたりCDやDVDをはじめとしたデジタル製品と付き合って来ましたが、その間も綿々とアナログの世界に浸っていた人たちもおられたようで、こう言う趣味の世界は利便性だけでかたづけることは出来ない事の象徴のような出来事だと思います。

 

平成以降の生まれの方は、はじめにCDありきで育ち、ネット社会を謳歌し音楽も高音質のストリーミングで聞くことが多いでしょう。こういった若い人たちの間でも、LPレコードの奏でる音に特別の感慨を持ち、扱い方もわからずにプレーヤーを買ってしまった等という話を時に聞きます。

 

ただ、レコードはA,B両面があり片面の再生時間はCDの約半分です。

B面はプレーヤーを一旦止めてひっくり返す手間が必要です。

中には針を上下させる手技を要求する機種もあり、誠に手間のかかる手段です。

ワンクリックですべてがかなう現代においては、時代に合わない事は否めないでしょう。

 

 

しかし、人間の心理とは不思議なもので、こう言う手間をあえて好み、その先に存在するアナログの世界に浸りたいとの欲求を持つ人々が少なからずいるのも事実なのです。

私は一度アナログを放棄した戦犯ですが、こういった社会の盛り上がりにつられ、もう一度アナログを聴いてみたくなりました。

年をとり若い頃の喧噪から離れつつある現在、LPレコードの持つ所謂「もっと人を感じさせる音」を取り戻す余裕が出てきたのかもわかりません。

決してデジタルの音が悪いわけではありません。

これにはこれの素晴らしいところがあり、今後も飛躍的に技術的発展は続くでしょう。

ただ尻すぼみだったレコードが息を吹き返し、再度オーディオの世界に参入してきたことで、さらに選択肢が広がり楽しみが増えたように思います。

ただ最近のLPレコードは製造がやや複雑なためかずいぶん高価になったように思います。本当に市民権を売るためにはもう少し安価になることが必要でしょう。

とりあえずは手に入る範囲でアナログの世界を楽しみたいと思います。

以上が、最近の私のトピックです。

賛同される方が少しでもおられると嬉しいです。

 

それでは、現在の世界情勢を鑑み、ジョンレノンの「イマジン」をレコードで聞きながら筆を置きたいと思います。

 

▶︎画像はお借りしました

 

たかさわ内科クリニックは、内科、糖尿病内科、循環器内科、予防医療を標榜に掲げております✨

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